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分类:养生保健

佛卡夏三明治

三明治

说起三明治,有没有记起逗比大英帝国子民的黑暗三明治呢?故事大概是每日邮报报道了一篇《英国到底有没有一个会做三明治的人》,傲娇的子民们不甘被媒体“讽刺”,于是乎纷纷晒出自己做的奇葩 逗比三明治,妈网百科膝盖已粉碎。歪果仁吃三明治过活的呢,自然会做,那你呢?逛街经过Subway,有没有买过金枪鱼三明治吃吃呢?惦记人家的美味?妈网百科教你做赛百味金枪鱼三明治,做法贴下面拿去不谢!

原标题:便利店的三明治,不就是吐司 鸡蛋 生菜吗,热量那么高?| 减脂便当

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减脂便当39

这是一款将固定搭配中的鲑鱼百吉饼替换成佛卡夏制作出来的三明治,其中日式调味汁发挥了很大的作用。

三明治是指切片后加肉馅的面包。三明治最早是由一位英国的名叫三明治的伯爵发明的,据传这位伯爵十分迷恋棋牌游戏,以至于废寝忘食,他吩咐女佣将他的餐食都配到一起,后来伯爵为了节省时间,将牛排和沙拉夹到面包中直接食用,慢慢的经过演变,就出现了现代的三明治。

赛百味金枪鱼三明治的做法

视频原创,如果你喜欢欢迎转发

要点:酸橘汁使三明治增添了一缕酸味,注意不能用柠檬汁代替。

三明治在国外一般作早餐主食,配以牛奶、咖啡、茶水等。作午餐时,宜佐以蔬菜沙拉和饮料。它的特点是制作简单、食用方便,符合生活、工作快节奏的要求,因而迅速普及全世界,成为一种正餐食品。制作三明治面包片的最常用面包是各种用带盖烤模烤出来的方形吐司面包,这种方形面包片最适宜夹入方形火腿制成三明治。三明治的花色品种繁多,除用传统的吐司面包外,全麦面包、丹麦面包、法国面包、一般甜面包等均可作为三明治的面包片。面包切片后需经过烘烤,然后夹上各种馅料,肉类馅料主要有火腿、烤牛肉或熏牛肉、烤鸡或鸡肉糜、猪肉、腌肉、鱼虾肉、意大利香肠等;蔬菜馅料主要有奶油、番茄、黄瓜、生菜、卷心菜、蘑菇、马铃薯、辣椒、洋葱、腌菜等;其他馅料有奶酪、鸡蛋、水果等;涂抹膏料有番茄酱、沙拉酱、花生酱、甜辣酱、肉酱、鱼酱、果酱等;调料有盐、胡椒粉、芥末等。

三明治里面夹着金枪鱼是很常见的哦,也有些是放入烤火腿、鸡肉或者是瘦肉的,英式下午茶就少不了一份咸味的芝士三明治。周末不出街就亲自下厨做一份金枪鱼三明治吧!爱吃面包快餐的筒子,午餐可能都吃过Subway的三明治呢,随便挑一种面包片,加入各种肉、蔬菜,再挤上一点酱汁,愉快开吃喽!

三明治是不少上班族的午餐带饭首选,不仅方便携带,而且做起来也很方便,有时候甚至都不需要开火。咕噜自己上学期间最喜欢带的午餐就是鸡胸牛油果三明治。

材料:佛卡夏面包1个,鲑鱼30克,红生菜1片,洋葱丝20克,日式调味汁30克,酸橘少许,香芹少许

火腿三明治

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现在很多面包店/便利店都会卖做好的便捷三明治,**如果你留心注意一下这些三明治包装背后的热量,就会发现每份三明治的热量都不低。**这些三明治看起来就是面包生菜和鸡蛋啊,怎么热量就会那么高?

最后加工

火腿三明治配料

下面贴出赛百味金枪鱼三明治的做法哈,想吃的时候不用特意出街买咯,请叫妈网百科雷锋!

所以今天来分享如何搭配一份适合减脂期吃的三明治。搭配三明治和搭配减脂餐的大体标准是一样的,高纤粗粮 低脂优质蛋白质 绿色蔬菜 适量的酱料(脂肪)。

将面包斜着切开,铺上红生菜,夹入事先用日式调味汁拌好的鲑鱼和洋葱丝,挤上一些酸橘汁,装饰上香芹即成。

吐司切片2片

【赛百味金枪鱼三明治】

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牛筋三明治

鸡蛋1个

食材:切片面包、车达芝士、酸黄瓜、金枪鱼、生菜。

1.选择全谷物:比较常见的就是全麦面包了,不过一些全麦卷饼、全麦贝果、甚至糙米都可以做出好吃的三明治衍生产物。不过除了我们平时挑选全麦面包的标准之外,想让你的三明治好吃,挑选面包也很有讲究。

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火腿1片

酱汁:蛋黄酱、蜂蜜芥末酱。

尽量挑选有一定厚度和硬度的吐司,吐司太不薄或者太软都很难支撑住三明治的内馅,并且吃起来也会显得单薄。并且记得用面包机讲吐司烤脆,家里如果没有吐司炉,用平底锅小火烘一会也是可以的。

这里的牛筋就是指炖牛筋肉,将牛筋、芥末和辣酱一起夹入含糙米的全麦面包中,并加入京都的九条葱和黑七味做成“日式”口味。

黄瓜4片

步骤:

之前的,另外一些相关的食谱:,

要点:牛筋需先用白味噜、白酒和砂糖等炖成甜辣口味。

黄油8克

1、芝士对半切开哈,面包片上铺上一块芝士。

2.就是低脂肪的优质蛋白质了:鸡胸肉、金枪鱼、瘦牛肉、鸡蛋等等都不错,另外三明治适当加一些芝士,也可以增加三明治的蛋白质含量。

材料:糙米全麦面包2片,牛筋50克,芥末1片,九条葱段4克,红辣椒2个,黑七味少许

制作方法:

2、接着铺上酸黄瓜,你也可以加入番茄或者是其它馅料的哈。

一些相关的食谱:,

最后加工

①将吐司面包片烘烤后,涂上黄油。

3、酸黄瓜上挤上蛋黄酱,mayonnaise的就ok,用刀均匀涂抹哦。

3.蔬菜:三明治中加蔬菜的目的,第一是增加口感,比如说黄瓜片、洋葱、青红椒、胡萝卜、生菜等等,第二就是增加口味,最常用到的就是番茄、芝麻菜等等。

将芥末和红辣椒丝放在切片面包上,再放上牛筋和九条葱段,撒上黑七味,最后盖上一片切片面包即成。

②将鸡蛋、火腿煎熟,放在一片吐司面包上,放上黄瓜片后再盖上另一片吐司面包。

4、铺上金枪鱼,金枪鱼水浸的更好吃哈。

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大叔三明治

培根生菜三明治

5、再挤上一点蜂蜜芥末酱,然后铺上生菜。

三明治中的隐形热量炸弹

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培根生菜三明治配料

6、最上面铺上面包片哈,夹起馅料,放入微波炉里叮1分钟左右,芝士也融化了,愉快开吃哈。

三明治中最容易被人们忽视的热量,就是涂在面包上的酱料。这些酱料之所以重要,是因为可以让三明治吃起来口感更湿润、更顺滑,并且让三明治的味道更加的丰富。

这款三明治因分量感十足而获得了一个特别的名字——大叔三明治。据说,最初购买这款三明治的多是大叔们,而现在购买这款三明治的多是主妇们。这也是这家店具有标志性的一款三明治。

吐司面包片2片

赛百味金枪鱼三明治多少钱一份

不过大多数的便利店和面包店,为了省事以及容易保存,通常就是用高脂肪含量蛋黄酱或者千岛酱来作为三明治中的酱料。可能很多人都知道蛋黄酱脂肪含量高,但是具体没有概念蛋黄酱到底是什么。蛋黄酱其实就是蛋黄 植物油 一些调味料制作成的,工业化生产的话可能会加一些添加剂。

要点:这款三明治中夹入的蔬莱分量不亚于猪排,酱料的分量也很足。

培根2片

对于一日领120元工资的筒子来说,赛百味金枪鱼三明治略贵哈。一份6英寸的赛百味金枪鱼三明治要32元,而双人份的赛百味金枪鱼三明治 蔬菜奇士三明治大概要52元。用来做lunch或者higntea妈网百科觉得略贵哈,还是自己在家买一份比较好,而且临近下班高峰还要排队。

一层饱和脂肪+添加剂的蛋黄酱不仅会让你的三明治热量超标,并且从健康角度来讲,蛋黄酱的高热量却没有为身体提供更多的营养。(插话,日本人为什么那么喜欢吃蛋黄酱啊,有了解的小伙伴欢迎科普)

材料:白面包1个,猪排120克,圆生菜2~3片,番茄片1片,黄瓜片2片,酱汁40克,蛋黄酱20克

生菜1大片

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准备工作

番茄4片

话说赛百味金枪鱼三明治一份这么贵到底值不值呢?认为好吃的筒子可以觉得物有所值哈,里面的黄瓜 酱汁给人印象深刻哦。觉得不好吃的话,这样一份三明治贵贵哒。另外提个醒哈,不习惯吃三明治当午餐或者胃口较大的筒子,可能吃完一个之后还是没有饱哈,躺枪了吗?

所以在家制作三明治的时候,做好选择一些更加健康的酱料。比如我心中的“面包灵魂伴侣”牛油果泥、鹰嘴豆泥或者毛豆泥等等。这些酱料除了味道,还会为身体提供膳食纤维和各种微量元素。

1酱汁的做法:将猪排酱汁、番茄酱(300立、红酒(900克、蜂蜜(250克人、甜料酒和苹果汁混合在一起,拌匀即政。

黄油8克

吃Subway金枪鱼三明治,妈网百科大家挑全麦面包哈,营养更丰富,白面包的味道也是ok的。加入番茄酱吃起来酸甜,蛋黄酱的话可能有些筒子会觉得有些甜哦。不过好处是吃赛百味金枪鱼三明治不担心上火长痘痘哈,除非你加了香辣芥末。

如果懒得做,有一些可以从超市里面买来的健康酱料,比如芝士(对于大多数女生来说,控制在20克以内比较好),黄芥末酱、番茄酱、低糖的烧烤酱、花生酱等等,这些都是比蛋黄酱都更加健康的选择。

2.猪排切成两半。

制作方法:

赛百味金枪鱼三明治的营养价值

减脂期间能不能吃芝士

最后加工

①将吐司面包片烘烤后,涂上黄油。

吃赛百味金枪鱼三明治做lunch或者higntea都是OK的哈,水浸的金枪鱼配上切片面包,伴着对口味的酱汁,一顿下来也是比较满足的了。也能补充一定的营养哈,金枪鱼味道不错,吃肉还是比较幸福的。一般深海鱼类的DHA是比较丰富的哈,能调节大脑哈,不想变笨补充DHA吧!

首先,胖的原因很简单,摄入>消耗。长肉不要从一种食物上找原因,发胖不是因为你吃了什么而是吃了多少。

黄面的切开,林上蛋数誉,依次放入回生菜、番茄片、黄瓜片和猪排,淋上酱汁即成。

②将培根放在一片吐司面包上,再依次放上生菜与番茄片,将另一片吐司面包盖上。

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芝士说白了,就是牛奶的发酵浓缩物,富含很多钙质,一片全脂的瑞士芝士卡路里在110大卡左右,和一小罐酸奶的热量差不多。只要不是没有节制的吃,就不用太担心。另外芝士也是很好的蛋白质来源,做三明治也能让口味更浓郁。

佛卡夏面包

③切成三角形即成。

吃赛百味金枪鱼三明治,金枪鱼用的是灌装的哈,用新鲜的不方便,而且腥味较重,新鲜的金枪鱼就是营养更丰富。灌装的金枪鱼营养会流失一些哈,总体来说,其含有的欧米茄3脂肪酸,能抗氧化,还能给大脑“充充电”!

美国也有研究表示,奶酪当中的钙质会减少身体吸收脂肪的数量。所以总体而言奶酪是一种很有营养的食物,适量的吃并不会让你发胖。

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法式三明治

吃点金枪鱼还能预防老年痴呆!从金枪鱼的肌肉中提出去的EPA和DHA的金枪鱼油,含有丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E哦,吃了金枪鱼感觉跟睡美容觉一样可靠呢。

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配料:高筋面粉80克,低筋面粉20克,盐2.5克,特级初榨鳄梨油7克,酵母1克,水65克

法式三明治配料

吃赛百味金枪鱼三明治的时候选择全麦面包,虽然营养比较丰富,但是我们在消化的时候吸收率会低一些呢,不如吸收白面包营养那么搞笑。

三明治如果作为午餐或者晚餐的话,严格来讲其实蔬菜有点少,毕竟两片面包可以容纳的馅料也是有限的。所以如果你喜欢午餐带三明治吃,最好可以配一小份沙拉,或者像咕噜今天分享的便当食谱一样,配一点炒蔬菜。如果你真的特别想偷懒,就干脆带一个黄瓜或者番茄也可以。

糙米全麦面包

吐司面包片2片

赛百味金枪鱼三明治的热量高吗

最后依然有送Monbento便当盒福利

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三花淡奶150

早餐不建议吃赛百味金枪鱼三明治哈,热量比较高呢。本身金枪鱼的热量就很高的哦,100g金枪鱼含有的热量为198千卡,要知道我们经常吃的鲫鱼才108千卡哈,相当于鲫鱼的两倍哦,这样说来鱼类的热量逗比不低呢。

这次抽2个小伙伴送

配料:全麦粉100克,盐2克,泡打粉水25克,水75克,蒸过的糙米30克

鸡蛋50

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换个形式,之前的留言抽奖导致留言比较多,一些有疑惑提问的留言没办法及时看到。

白面包

砂糖35

午餐不带饭不煮饭不要经常点赛百味金枪鱼三明治哈,偶尔吃吃就好,尤其是上班族,外面的饭菜都不好吃,关键是地沟油,你懂的!所以吃个简单的赛百味金枪鱼三明治当一餐就过去了,吃多的话小心胖到飞不起哈,只好瘦成球形闪电了。

抽奖需要通过下图中的二维码,付款0.01元,就可以参与抽奖。付款前请认真填写收件人信息,9月8日晚10点公布,获奖人每人送一个Monbento家的便当盒(颜色随机)。请注意~付款0.01元仅仅代表同意参与抽奖,不代表获奖。

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香草粉0.5

其实赛百味金枪鱼热量高倒也没有关系,运动消耗掉就ok了。吃完Subway金枪鱼三明治一动不动躺在床上坐在凳子上的筒子要做好心理准备哈,小心胖到卡在别人心里出不来哈。要是消耗量>摄入量,你就是人生赢家!一起为吃多了赛百味金枪鱼三明治又不运动的筒子心疼一次。

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配料:高筋面粉100克,砂糖7克,盐2克,黄油6克,酵母1克,麦芽精0.2克,水70克,发酵面肥15克

肉桂粉0.5

赛百味金枪鱼三明治配什么酱好吃

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今日的分享就到此结束啦,今天的分享你觉得怎么样呢?觉得好的话可以关注一下,小编会每日给你们更新的哦,同时也希望你们可以提出宝贵的意见。我整理了100多道减脂餐食谱 50个G的健身视频,如果你正在减肥,我相信这对你会很有用,私信发送“丸子最可爱”即可免费领取!

番茄酱或果酱30

去Subway吃三明治,N多种酱汁随心选哦,比较多人点的芥末酱、蛋黄酱、番茄酱,还有照烧酱、香葱酱、千岛酱、西南酱以及烧烤酱。其中芥末酱也有3种哈,普通芥末、蜜汁芥末以及香辣芥末。对于芥末酱,能接受那种短暂不能呼吸,鼻子受到极大刺激的筒子可能会深爱,要是过不了这关,怕是无福消受了,你们觉得吃芥末酱很难受吗?

减脂便当39

制作方法:

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Healthy Bento

①将三花淡奶、砂糖、鸡蛋、香草粉、肉桂粉调匀。

喜欢酸甜味道,酱汁清淡一点的可以试试番茄酱哈,加入番茄酱赛百味金枪三明治吃起来酸甜好滋味,刺激食欲哦。也可以试试香葱酱,清香的味道,意外的发现中西式混搭竟然毫无违和感。

495大卡/497大卡

②将吐司面包去皮后切成三角形,先浸入上述蛋奶液中,然后取出放入热油中煎至金黄色。

喜欢刺激性的话,就选芥末酱以及辣椒酱。其实吃赛百味金枪鱼三明治,酱汁的选择很重要,面包片以及馅料的味道本身比较淡哈,所以加入甜甜的酱可能感觉味道也不是很对呢,反而加入刺激性的芥末酱和辣椒酱,胃口大开的节奏呢!

食材分量是两个便当的哦~

③在两片吐司面包中加入番茄酱或果酱。

相关专题推荐:金枪鱼

—原料—

长棍三明治

全麦吐司

长棍三明治配料:

鸡蛋

①将法棍面包纵向切开,深度为四分之三,在内壁涂上芥末黄油。

金枪鱼罐头

②将方火腿肉放在一片面包上,再依次放上炒蘑菇片与番茄片,将另一片面包合上即可。

芝士

牛油果

生菜

番茄

豇豆

青菜

橄榄油、盐、黑胡椒

蒜、剁椒酱

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**1.金枪鱼芝士三明治: 生菜和番茄切碎加入金枪鱼罐头,加入黑胡椒和盐捣碎.

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**2. 金枪鱼芝士三明治:吐司放进烤箱烤5分钟(或者面包机烤到微焦) 吐司上放一片芝士片,然后铺上金枪鱼碎,盖上另一片吐司,切好放进饭盒

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**3.牛油果鸡蛋三明治:2个鸡蛋加盐打匀炒熟,半个牛油果加盐和黑胡椒捣成泥,抹在吐司上,然后铺上炒熟的鸡蛋,再撒上一些黑胡椒和辣椒粉,然后盖上另一片吐司,切好放进饭盒

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**4. 牛油果鸡蛋三明治:吐司放进烤箱烤5分钟(或者面包机烤到微焦),依次放上牛油果你和炒熟的鸡蛋,再撒上一些黑胡椒和辣椒粉,然后盖上另一片吐司,切好放进饭盒。

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**5. 豇豆炒鸡蛋:豇豆切成半厘米左右的小粒,两个鸡蛋加盐打均匀,平底锅放油,倒入豇豆炒至变色,然后倒入蛋液,翻炒至凝固,加盐调味即可

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**6. 蒜蓉剁椒青菜:平底锅放油下蒜末炒香,加剁椒翻炒,然后放青菜大火翻炒,最后加盐调味即可

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