八种暴瘦减肥素食,夏季减肥不用愁
分类:养生保健

第八名:橙 热量:50cal/一个

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如果你正在尝试新一轮减肥瘦身计划的话,那以下介绍的几种食物可千万别错过喔! 全麦面包 热量:65cal/一片 全麦面包是最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子! 燕麦片 热量:132cal/一杯 外国好多减肥餐单都会set燕麦片 如果你正在尝试新一轮减肥瘦身计划的话,那以下介绍的几种食物可千万别错过喔! 全麦面包 热量:65cal/一片 全麦面包是最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子! 燕麦片 热量:132cal/一杯 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。 椰菜 热量:40cal/一杯 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。 芦笋 热量:66cal/一磅 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。 茄子 热量:19cal/半碗 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。 土豆 热量:145cal/一个大薯 食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片当然免问! 扁豆 热量:232cal/一杯 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。 橙 热量:50cal/一个 橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

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第一名:全麦包

八种暴瘦减肥素食

春天来了,你是否还在寻找最有效的瘦身食谱?春季如何减肥?介绍10种春季瘦身食谱给瘦身MM参考,让您瘦得健康,瘦得美丽……

热量:65cal/一片

第八名:橙 热量:50cal/一个

1.芦笋

全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或下午茶时间吃个全麦包填填肚子。

橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

芦笋含丰富维他命A同C

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第七名:扁豆 热量:232cal/一杯

热量:66cal/一磅

燕麦片做早餐主打菜式

若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

第二名:燕麦片

扁豆对平坦小腹特别管用,扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高,且这两种营养物质都有稳定血糖的作用。吃扁豆角还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加,尤其是腹部的喔。-

2.茄子

热量:132cal/一杯

小贴士:扁豆的种类很多,其中红扁豆和黄扁豆熟的最快(约需15到20分钟)。

茄子可以发挥阻止吸收脂肪作用

外国好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜,一定合适得多。

第六名:土豆 热量:145cal/一个大薯

热量:19cal/半碗

第三名:椰菜

食土豆保持体型并不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,至于薯片当然是禁食。

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

热量:40cal/一杯

第五名:茄子 热量:19cal/半碗

3.鸡肉

椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲是一种好食又有益食物。

鸡肉热量很低

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第四名:芦笋 热量:66cal/一磅

鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

芦笋可当做小食充饥

芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

4.土豆

第四名:芦笋

第三名:卷心菜 热量:40cal/一棵

热量:145cal/一个大薯

热量:66cal/一磅

卷心菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!

芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

第二名:燕麦片 热量:132cal/一杯

5.海鲜

第五名:茄子

外国好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜,一定合适得多。

海鲜是减肥女士首选

热量:19cal/半碗

第一名:全麦包 热量:65cal/一片

热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或下午茶时间吃个全麦包填填肚子。

一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

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6.扁豆

鸡肉热量低

扁豆可以加快身体的新陈代谢

第六名:鸡肉

热量:232cal/一杯

热量:440cal/100克

若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。鸡肉相对于牛肉、猪肉的热量要低得多。

7.橙

第七名:土豆

橙多纤维又低卡

热量:145cal/一个大薯

热量:50cal/一个

食土豆保持体型并不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,至于薯片当然是禁食。

橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

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8.全麦包

海鲜可作为减肥餐主菜

全麦包是面包中最低热量

第八名:海鲜

热量:65cal/一片

热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者Tea Time吃个全麦包填填肚子!

一般海鲜都是想减肥女士们的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

9.燕麦片

第九名:扁豆

燕麦片对推动消化系统很有功效

热量:232cal/一杯

热量:132cal/一杯

若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,体重一定会减轻得多。

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10.椰菜

橙子多纤维又低卡

椰菜含丰富高纤维成分

第十名:橙

热量:40cal/一杯

热量:50cal/一个

椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

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