调和脾胃度考期,简单茶粥度考期
分类:养生保健

对付消化不良产生的饱胀感,除了采用少食多餐等控制饮食的方法外,也可用一些促进胃肠动力且对神经中枢刺激较小的药物,如吗叮啉等。

  “大鱼大肉不可取。脾喜燥恶湿,油腻、高糖高盐,即中医讲‘肥甘厚味’的食物应少吃。”吴兵说,海鲜等会带来“寒湿”的食物也应少用。“有些考生为了多些时间复习,常吃快餐食品,长此以往也不可取。”快餐多为煎炸烧烤类食物,这类高脂、高盐的饮食更宜使脆弱的脾胃受伤害。

胃肠道不适,如消化不良、便秘、腹泻等反应出现时,考生和家长不必过于紧张,恰当的用药或者食补都可以使症状缓解。

吃避孕药推迟经期要谨慎

缓解不适须得法

  考生由于复习紧张,多熬夜等,要注意在用功的同时,也要休息好。在熬夜看书,大量消耗脑力的过程中,也需要及时补充营养,可以适当吃些宵夜,但吴兵特别提醒考生和家长应注意适量,“宵夜以五分饱为宜,并且食用时间也尽量在晚十点之前,中医有‘胃不和则卧不安’的说法,不要因一时贪嘴,影响了休息。”

《黄帝内经》中有“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾”的说法,考生在紧张的备考中,思虑多,用脑多,脾胃也在不知不觉中变弱。考试期间天气炎热,加上学习劳累、紧张等原因,有些考生可能会出现食欲不振、胸闷饱胀甚至腹泻、便秘等肠胃不和的现象。

刘同学从4月份开始,上厕所就有点不正常,有时一天跑7、8趟厕所,有时去连续3、4天不上厕所,随着高考氛围越来越浓郁,刘同学症状也严重,全家人一看他捂肚子就紧张不已,一会给他吃止泻药,一会给他吃香蕉、喝酸奶,整个乱套。

胃肠道不适,如消化不良、便秘、腹泻等反应出现时,考生和家长不必过于紧张,恰当的用药或者食补都可以使症状缓解。

  吴兵建议,考生家长忌过度关心,否则不仅从心理上带给孩子压力,而且在饮食上过度进补、增加营养,往往适得其反。备考期间,考生饮食最重要的原则就是保证营养均衡,不必过分食用高营养食物。

挑灯苦读的考生,常常会觉得眼睛干涩、疲劳,用杭菊花泡茶,可起到清肝明目的效果。此外,可用合欢花、玫瑰花等泡茶,解郁安神,理气开胃,缓解考生心神不安、忧郁失眠等不适。特别是女生,更适于选用玫瑰花,它可以起到行气解郁,和血止痛的作用。

不少女生高考就开始算生理期,怕影响考试状态,尤其是一些例假伴有腹痛、手脚冰冷等症状的,都想结伴到医院提前或推迟经期。

吴兵提醒考生家长:“考前最好不要改变孩子的饮食习惯,突然调整可能会适得其反。”夏天尤其要注意不能贪凉,如水果、酸奶等尽量常温食用。

  挑灯苦读的考生,常常会觉得眼睛干涩、疲劳,用杭菊花泡茶,可起到清肝明目的效果。此外,可用合欢花、玫瑰花等泡茶,解郁安神,理气开胃,缓解考生心神不安、忧郁失眠等不适。“特别是女生,更适于选用玫瑰花,它可以起到行气解郁,和血止痛的作用。”吴兵建议。

缓解不适须得法

核心提示:本周,高考将如约而至,但却有不少考生因头晕、便秘等不适到医院就诊。如何备考才能发挥出自己的最好水平?此外,风油精提神、避孕药推迟经期等五花八门的“备考利器”也成了考生和家长的关注对象,这些“利器”管用吗?

“大鱼大肉不可取。脾喜燥恶湿,油腻、高糖高盐,即中医讲‘肥甘厚味’的食物应少吃。”吴兵说,海鲜等会带来“寒湿”的食物也应少用。“有些考生为了多些时间复习,常吃快餐食品,长此以往也不可取。”快餐多为煎炸烧烤类食物,这类高脂、高盐的饮食更宜使脆弱的脾胃受伤害。

  均衡饮食莫贪嘴

大鱼大肉不可取。脾喜燥恶湿,油腻、高糖高盐,即中医讲“肥甘厚味”的食物应少吃。”海鲜等会带来“寒湿”的食物也应少用。“有些考生为了多些时间复习,常吃快餐食品,长此以往也不可取。”快餐多为煎炸烧烤类食物,这类高脂、高盐的饮食更宜使脆弱的脾胃受伤害。

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《黄帝内经》中有“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾”的说法,考生在紧张的备考中,思虑多,用脑多,脾胃也在不知不觉中变弱。考试期间天气炎热,加上学习劳累、紧张等原因,有些考生可能会出现食欲不振、胸闷饱胀甚至腹泻、便秘等肠胃不和的现象。

  吴兵提醒考生家长:“考前最好不要改变孩子的饮食习惯,突然调整可能会适得其反。”夏天尤其要注意不能贪凉,如水果、酸奶等尽量常温食用。

考前最好不要改变孩子的饮食习惯,突然调整可能会适得其反。夏天尤其要注意不能贪凉,如水果、酸奶等尽量常温食用。

紧张晕车别涂风油精

另外,考试期间天气炎热,夏伤暑湿、外感风寒所致的感冒也较为常见,家中可常备藿香正气水等药物,出现腹胀胸闷、恶心呕吐等不适时可及时使用。

  提到茶饮,吴兵特别提示,咖啡、浓茶等含大量咖啡因的饮品,虽能提神醒脑,但容易带来尿频、神经衰弱等副作用,这时适当饮用清淡的绿茶等,更有益健康。“即便泡绿茶,我们建议一、二道茶一般较浓,不宜取用,三道以后的茶浓淡更为适宜。”

简单茶粥度考期

据南京市中医院肛肠科丁曙晴副主任中医师介绍,刘同学属于典型的肠易激综合征,多为腹痛、腹泻、便秘等交替出现,症状持续且反复,一痛即泻、一泻即安,检查时并无引起这些症状的器质性疾病,偶尔会有肠道粘膜充血,属于功能性疾病。一般而言患者肠道属于高敏性,容易受到外界如高强度工作、不良生活习惯以及紧张、烦躁、抑郁等精神因素的影响,除了治疗外,家人和本人都要调整心态,不能过于紧张。

“只要搭配合理,一些简单的食物、茶饮就可将脾胃调整到最佳状态。”他建议,可用薏米、山药等熬粥,这两种食药两用的食材,能起到健脾、化湿、止泻的作用,对调理脾胃很有帮助。

  对付消化不良产生的饱胀感,除了采用少食多餐等控制饮食的方法外,也可用一些促进胃肠动力且对神经中枢刺激较小的药物,如吗叮啉等。

提到茶饮,咖啡、浓茶等含大量咖啡因的饮品,虽能提神醒脑,但容易带来尿频、神经衰弱等副作用,这时适当饮用清淡的绿茶等,更有益健康。“即便泡绿茶,我们建议一、二道茶一般较浓,不宜取用,三道以后的茶浓淡更为适宜。”

南京市中医院妇科于红娟副主任中医师称,对大部分女生而言,为了考试而吃避孕药推迟经期的做法不可取。短效避孕药因含少量的雌激素和孕激素,在一定程度上可以起到缓解经前期综合征的作用,也能够使女孩来例假的时间推迟或提前,但是有些人服用后可能出现头晕、倦怠等不适,反而对考试更不利。而且服用避孕药对卵巢有刺激,有的可能在服用后导致月经紊乱。当然如果有些女孩可能有比较明显的经前期综合征,或是月经量较多、痛经很厉害,确实可能影响到考试,这部分女孩可以考虑选择服用避孕药来推迟例假,或者适当备些止痛药,但需要注意的是,一定要在医生的指导下服用。

提到茶饮,吴兵特别提示,咖啡、浓茶等含大量咖啡因的饮品,虽能提神醒脑,但容易带来尿频、神经衰弱等副作用,这时适当饮用清淡的绿茶等,更有益健康。“即便泡绿茶,我们建议一、二道茶一般较浓,不宜取用,三道以后的茶浓淡更为适宜。”

  胃肠道不适,如消化不良、便秘、腹泻等反应出现时,考生和家长不必过于紧张,恰当的用药或者食补都可以使症状缓解。

对付消化不良产生的饱胀感,除了采用少食多餐等控制饮食的方法外,也可用一些促进胃肠动力且对神经中枢刺激较小的药物,如吗叮啉等。

不少家长在考前、考期,为了给考生足够的营养,变着花样的换食物,有些还是平时较少吃的,反而引起考生的胃肠道不适。专家提醒,合理营养、劳逸结合是考生保持良好状态的基础。饮食上可以选择鱼类、谷物类食物,不用做太大的调整,不食用凉拌菜或者外面的熟食,以免出现肠胃不适。另外,高温、高湿这些“坏天气”可能会影响考生的情绪,家长、考生提前做好准备,保持较好的考试状态。

考生由于复习紧张,多熬夜等,要注意在用功的同时,也要休息好。在熬夜看书,大量消耗脑力的过程中,也需要及时补充营养,可以适当吃些宵夜,但吴兵特别提醒考生和家长应注意适量,“宵夜以五分饱为宜,并且食用时间也尽量在晚十点之前,中医有‘胃不和则卧不安’的说法,不要因一时贪嘴,影响了休息。”

  缓解不适须得法

在紧张的备考、应考时期,名目繁多的保健食品、五花八门的营养食谱,让考生和家长无从选择,同时也容易走进一些误区。应如何通过饮食养生让考生安心备考?出现不适又应如何调节?

据南京市中医院针灸科陈朝明主任中医师介绍,其实造成小玲晕车主要有两方面原因,一方面是小玲近期长时间低头看书,尤其不当的姿势,引起颈椎不好,导致脑部供血不足、交感神经紊乱引起的晕车症状;另一方面是由于睡眠不足、考前心情紧张引起不适。可以通过针灸治疗和充足的睡眠、心情调节缓解。至于那些土方法,可以醒脑、止吐,一定上可以暂时缓解晕车症状,但是治标不治本,特别是涂抹风油精由于刺激性比较强,可能会加剧晕车症状。

备考期间,精神高度紧张,便秘的症状在一些考生,尤其是经常节食、减肥的女生中较为多见。“这种时候出现的便秘、腹泻等,大多为功能性病变,如肠易激综合征等,所以我们不建议用泻下药物,防止伤及脾胃。”吴兵建议考生通过规律作息、合理膳食来调节。如多吃新鲜的蔬菜、水果,坚持早起喝一杯温开水或温蜂蜜水,起到润肠的作用,并且应注意养成良好、规律的排便习惯。

  吴兵提出,可适当补充一些消化酶或益生菌,如服用乳酶生片等药物,也可通过酸奶等富含此类成分的食物来补充。值得提醒的是,此时食用酸奶也应适量,一小杯即可,并且以常温为宜,避免对肠胃的刺激,引起腹泻等不良反应。

考生家长忌过度关心,否则不仅从心理上带给孩子压力,而且在饮食上过度进补、增加营养,往往适得其反。备考期间,考生饮食最重要的原则就是保证营养均衡,不必过分食用高营养食物。

高考生小玲最近一提上学就难受,因为家里到学校要坐40分钟的车,而近期一个月,从不晕车的她一上车,不到5分钟就开始头晕、呕吐,甚至差点晕倒在车上,家人想了很多办法:闻橘子皮、涂风油精等,但都是徒劳,眼看高考将近,全家人记得团团转,就差在学校旁边租房子住了。加上小玲最近常嚷脖子累,家人才带她到医院治疗。

挑灯苦读的考生,常常会觉得眼睛干涩、疲劳,用杭菊花泡茶,可起到清肝明目的效果。此外,可用合欢花、玫瑰花等泡茶,解郁安神,理气开胃,缓解考生心神不安、忧郁失眠等不适。“特别是女生,更适于选用玫瑰花,它可以起到行气解郁,和血止痛的作用。”吴兵建议。

  简单茶粥度考期

另外,考试期间天气炎热,夏伤暑湿、外感风寒所致的感冒也较为常见,家中可常备藿香正气水等药物,出现腹胀胸闷、恶心呕吐等不适时可及时使用。

饮食不要有大的改变

简单茶粥度考期

      6月炎炎夏日,一年一度的高考、中考将至,又有一批学子即将奔赴考场,经历人生中重要的考验。

可适当补充一些消化酶或益生菌,如服用乳酶生片等药物,也可通过酸奶等富含此类成分的食物来补充。值得提醒的是,此时食用酸奶也应适量,一小杯即可,并且以常温为宜,避免对肠胃的刺激,引起腹泻等不良反应。

便秘、腹泻是压力过大

在紧张的备考、应考时期,名目繁多的保健食品、五花八门的营养食谱,让考生和家长无从选择,同时也容易走进一些误区。应如何通过饮食养生让考生安心备考?出现不适又应如何调节?为此,记者采访了北京中医医院脾胃病科吴兵医师,请他为考生和家长支招。

  《黄帝内经》中有“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾”的说法,考生在紧张的备考中,思虑多,用脑多,脾胃也在不知不觉中变弱。考试期间天气炎热,加上学习劳累、紧张等原因,有些考生可能会出现食欲不振、胸闷饱胀甚至腹泻、便秘等肠胃不和的现象。

备考期间,精神高度紧张,便秘的症状在一些考生,尤其是经常节食、减肥的女生中较为多见。这种时候出现的便秘、腹泻等,大多为功能性病变,如肠易激综合征等,所以我们不建议用泻下药物,防止伤及脾胃。考生通过规律作息、合理膳食来调节。如多吃新鲜的蔬菜、水果,坚持早起喝一杯温开水或温蜂蜜水,起到润肠的作用,并且应注意养成良好、规律的排便习惯。

吴兵建议,考生家长忌过度关心,否则不仅从心理上带给孩子压力,而且在饮食上过度进补、增加营养,往往适得其反。备考期间,考生饮食最重要的原则就是保证营养均衡,不必过分食用高营养食物。

  “只要搭配合理,一些简单的食物、茶饮就可将脾胃调整到最佳状态。”他建议,可用薏米、山药等熬粥,这两种食药两用的食材,能起到健脾、化湿、止泻的作用,对调理脾胃很有帮助。

“只要搭配合理,一些简单的食物、茶饮就可将脾胃调整到最佳状态。”他建议,可用薏米、山药等熬粥,这两种食药两用的食材,能起到健脾、化湿、止泻的作用,对调理脾胃很有帮助。

6月炎炎夏日,一年一度的高考、中考将至,又有一批学子即将奔赴考场,经历人生中重要的考验。

  备考期间,精神高度紧张,便秘的症状在一些考生,尤其是经常节食、减肥的女生中较为多见。“这种时候出现的便秘、腹泻等,大多为功能性病变,如肠易激综合征等,所以我们不建议用泻下药物,防止伤及脾胃。”吴兵建议考生通过规律作息、合理膳食来调节。如多吃新鲜的蔬菜、水果,坚持早起喝一杯温开水或温蜂蜜水,起到润肠的作用,并且应注意养成良好、规律的排便习惯。

6月炎炎夏日,一年一度的高考、中考将至,又有一批学子即将奔赴考场,经历人生中重要的考验。

吴兵提出,可适当补充一些消化酶或益生菌,如服用乳酶生片等药物,也可通过酸奶等富含此类成分的食物来补充。值得提醒的是,此时食用酸奶也应适量,一小杯即可,并且以常温为宜,避免对肠胃的刺激,引起腹泻等不良反应。

  在紧张的备考、应考时期,名目繁多的保健食品、五花八门的营养食谱,让考生和家长无从选择,同时也容易走进一些误区。应如何通过饮食养生让考生安心备考?出现不适又应如何调节?为此,记者采访了北京中医医院脾胃病科吴兵医师,请他为考生和家长支招。

均衡饮食莫贪嘴

均衡饮食莫贪嘴

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考生由于复习紧张,多熬夜等,要注意在用功的同时,也要休息好。在熬夜看书,大量消耗脑力的过程中,也需要及时补充营养,可以适当吃些宵夜,宵夜以五分饱为宜,并且食用时间也尽量在晚十点之前,中医有‘胃不和则卧不安’的说法,不要因一时贪嘴,影响了休息。

  另外,考试期间天气炎热,夏伤暑湿、外感风寒所致的感冒也较为常见,家中可常备藿香正气水等药物,出现腹胀胸闷、恶心呕吐等不适时可及时使用。

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