美容润肤增免疫,气血好了
分类:养生保健

营养学认为,可改善黑斑及雀斑,还有消暑、补血、消除疲劳、预防感冒和促进血液循环等功效,能够使血液中的良好胆固醇增加,使血管强健,使血液循环转为良好,改善动脉硬化以及各种的心血管疾病。同时,红椒的椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,从而减肥防病。在大寒节气到来的时日里,适当吃一些红椒有助暖身散寒,促进血液循环,保证良好的体温。

导 语胡萝卜的营养极高,它富含β胡萝卜素,不但对视力有良好的保护作用,同时还对皮肤也有美容效果!可很多朋友觉得胡萝卜不好吃,其实要想胡萝卜好吃,关键要靠搭配,胡萝卜一般要搭配肉食,因为胡萝卜吸油,这样肉不腻,胡萝卜也非常好吃,今天为大家推荐一道胡萝卜炖鸭。

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韭菜 200克

这些丰富的抗氧化剂,能中和体内的有害氧分子自由基,有益于人体健康。但是需要注意的是,维生素A是一种脂溶性维生素,过量摄入可能引起人体中毒,并不是吃得越多越好,必须注意摄取维生素的量不能超标,维生素A的量为3000~10000IU。

3、炒锅中下适量食用油,倒入焯烫好的鸭块不断翻炒,并加少量食盐生抽上色调味;

倒入炒熟的鸡丁

食用油 适量

做法:

秋季多吃胡萝卜 美容润肤增免疫

加入胡萝卜丁、黄瓜丁煸炒至熟

7.这时加入韭菜大火快速翻炒。

一、冬季吃红椒可温中散寒,促进新陈代谢

维生素是人们不可缺少的重要营养素,但是维生素吃太多同样也会有不良反应,比如维生素A这种脂溶性维生素,由于难以排出体外,更容易积存体内也就更容易引起中毒。相对来说,β胡萝卜素的毒性就会低更多,补充胡萝卜素的安全性比直接补充维生素A要更高。

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红椒 一小块

有不少保健品厂商都会宣称女性多补充维生素可以有效预防乳腺癌,然而科学证实,并不是所有的维生素都对预防乳腺癌有效,只有维生素A对预防乳腺癌有一定的效果。然而,维生素A属于脂溶性维生素,一旦过量摄入很容易诱发中毒,从植物中摄取β-胡萝卜素就成为相对安全的做法。今天小编为大家推荐的食材是适合在冬季食用的、能有效预防乳腺癌的蔬菜——红椒。

做法:

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5.加入香干继续翻炒,如果觉得干的话少放点水。

3、将红椒下入锅中继续快速翻炒约1分钟,下入少量胡椒粉与食盐调味后即可关火,撒入切好的葱段翻炒均匀后即可盛出食用。

食材:胡萝卜1根,鸭腿1只,鹌鹑蛋5个,大葱、姜蒜、泡菜适量,泡椒3根,食盐、料酒、生抽、食用油、水适量

锅中留少许油加入姜、蒜煸炒至出香味

3.热锅到油

目前的科学研究结果证实,在庞大的维生素家族中,只有维生素A被证明具有降低乳腺癌发病风险的效果,而其他的维生素对于乳腺是有害还是有益目前尚不明确。红椒除了含有丰富的胡萝卜素外,一根红辣椒还大约含有5000个国际单位的维生素A,可满足成年人的每天需求量,此外还含有超过100毫克的维生素C。

此外,胡萝卜还可以刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使肤色红润,对美容健肤有独到之效。胡萝卜素可清除自由基延缓人体衰老,维持上皮组织的健康。还含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。干燥的秋季不妨吃点胡萝卜来润肤。

加入花生米翻炒

香干 6块

此外,尽管植物中含有的β-胡萝卜素能够转化为维生素A,且胡萝卜素相较维生素A毒性更低,不容易造成人体健康危害,但也要注意不能过多食用黄色食物如南瓜、胡萝卜等,天天吃顿顿吃可能导致胡萝卜素大量囤积于体内,造成皮肤发黄等症状。

但也不是说胡萝卜素就是绝对安全的,吃太多的话很容易导致胡萝卜素色素积存在表皮,出现皮肤发黄的现象,虽然一段时间不吃胡罗卜素即可慢慢恢复原状,但也应当注意胡罗卜素的补充量哦。

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红甜椒所具有的强大抗氧化作用,可抗白内障、心脏病和癌症,防止身体老化,并且使体内的细胞活化,有著非常明显的效果。

2、锅中放入少量食用油,加热到五成热左右下入姜丝,煸炒出香味后将鸡肉丝倒入并快速翻炒至断生;

1、鸭腿洗净后斩块,胡萝卜切滚刀,鹌鹑蛋煮熟后去壳备用,大葱切段,姜蒜拍碎,泡菜泡椒切段后备用;

胡萝卜能增强抵抗力,胡萝卜中的木质素能间接消灭癌细胞。降糖降脂降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。胡萝卜中含有大量胡萝卜素,进入体内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症丰富的植物纤维还能增加胃肠蠕动,促进代谢,通便防癌。

韭菜下锅时用大火快速翻炒,这样炒出来的韭菜香囗感好。

红椒鸡丝

2、锅中放水,水沸后加入2勺料酒,下入鸭块焯烫去血水后捞出控水备用;

加入料酒、老抽、白糖、醋、味精翻炒

蒜 2瓣

中医认为,红椒味辛,性热,能温中健胃、散寒燥湿、发汗,对于体寒、发热、体湿的人来说,均有一定食疗功效。红椒中含辣味成分,主要为辣椒碱、二氢辣椒碱,对消化道有较强烈的刺激性,能够促进食欲、促进胃肠道消化功能,但是过多食用可能损伤消化道粘膜,食用过后还会短暂性引起血压上升,因此,红椒也有一部分人并不适宜食用。

营养学认为,胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,及维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、叶酸、钙质及膳食纤维等,几乎可以与多种维生素药丸媲美,尤其是胡萝卜中含有的β胡萝卜素,更是能够转化为视黄醇,有益视力,还有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。

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韭菜和此物一起,气血好了,睡眠也好了,女性不想显老可试试!

二、维生素A有助预防乳腺癌

胡萝卜又叫黄萝卜,颜色靓丽,脆嫩多汁,芳香甘甜。对人体有多方面的保健功能,被誉为“小人参”。《本草纲目》记载,胡萝卜能“下气补中,和胸膈肠胃,安五脏,令人健食,有益无损”,中医中常用胡萝卜搭配其他食材煎水服用,辅助治疗水痘、小儿消化不良、小儿百日咳等疾病。

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1.韭菜摘洗干净。

食材:鸡胸肉300克,红椒1个,葱1颗,生姜3片,淀粉、料酒、食用油、黑胡椒、食盐适量

二、维生素A易中毒,不如补充胡萝卜素

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鸡精 少许

1、将鸡胸肉洗净后切丝,加少许淀粉、料酒抓匀腌制稍许,红椒洗净后去蒂去籽切丝备用,小葱取葱绿切段备用,生姜切丝备用;

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胡萝卜炖鸭

黄瓜富含硅元素能使头发更顺,指甲更亮更结实,有助增强关节结缔组织健康。黄瓜中的硫还有利于刺激头发生长。现代医学研究表明,新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢,扩张皮肤的毛细血管,促进血液循环,增强皮肤的氧化还原作用,因此具有美容的效果。黄瓜含有丰富的维生素,能够为皮肤提供充足的养分,有效对抗皮肤衰老。此外黄瓜还可降低体内尿酸水平,对肾脏具有保护作用。黄瓜中含有细纤维素,这种纤维素能够促进肠道蠕动,帮助体内宿便的排出,营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾,常吃有助于预防肾结石。另外黄瓜含有大量的B族维生素和电解质,可补充人体内的重要营养素;黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人,特别是对酒精肝硬化患者有一定的辅助治疗作用。黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。黄瓜中的一种激素有利于胰腺分泌胰岛素,可辅助治疗糖尿病。黄瓜中的固醇类成分能降低胆固醇。黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平,预防高血压。黄瓜与胡萝卜同时食用能降低尿酸,缓解关节炎和痛风疼痛。

韭菜很有营养,而此时春韭正当季,而且,女人常吃韭菜还有不少的好处。适当的吃些韭菜也有滋阴补肾之功效,还有散瘀、活血、解毒的功效,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能。常吃韭菜还能美容护肤、明目和润肺。韭菜中含有植物性芳香挥发油,具有增进食欲的作用,老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭,有益于增进健康。还含有大量的膳食纤维,它能够促进胃肠的蠕动,可以促进便便排出,从而预防便秘。韭菜中有维生素、尼克酸、胡萝卜素、矿物质、微量元素、碳水化合物、纤维素,对补充营养、调节身体非常好。它是一种特殊的蔬菜,有含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味,可以促进局部血液循环,滋润头发生长。

4、加入胡萝卜块、姜、蒜、葱、泡椒、泡菜,继续翻炒一会后加入适量水,大火烧开,小火炖半小时后加入煮好的鹌鹑蛋再煮10分钟,大火收汁,关火后盛出即可食用。

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8.加适量的盐继续翻炒至韭菜变软。

一、胡萝卜养眼护肤,还能增强免疫力

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盐 适量

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3.抗老化

主料:鸡胸肉 3两

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调料:食用油、葱、姜、蒜、郫县豆瓣酱、味精、老抽、盐、汤、淀粉、白糖、料酒、陈醋各少许

红椒:开胃、消食

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2.准备好如图所示的食材,韭菜切段、香干切细条、红椒切丝、蒜切碎备用。

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9.加入少许鸡粉

鸡肉含有丰富的维生素C、E,蛋白质的含量较高,很容易被人体吸收,有增强体力、强壮身体的作用,另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

4.烧至七成热放入蒜末和辣椒炒出香味。

葱、姜、蒜切成末备用

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加入郫县豆瓣酱煸炒至出红油

可改善黑斑及雀斑,还有消暑、补血、消除疲劳、预防感冒和促进血液循环等功效,能够使血液中的良好胆固醇增加,使血管强健,使血液循环转為良好,改善动脉硬化以及各种的心血管疾病。

美味又养生的宫保鸡丁就做好了

其中的椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,从而减肥防病。

鸡肉味甘,性微温。能温中补脾,益气养血,补肾益精。

6.待香干吸收汤汁变软变蓬松。

将煸熟的鸡丁盛入碗中备用

2.促进新陈代谢

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10.拌匀即可出锅。

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将黄瓜、胡萝卜切成丁备用

食材用料

倒入腌制好的鸡丁煸炒至7分熟

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制作方法:

1.预防心血管疾病

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韭菜炒香干的做法

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红椒的功效与作用

点火将锅烧热加入食用油,加热至油温7成左右

韭菜:活血化瘀

配料:黄瓜半条 胡萝卜半个 熟花生米

健康功效

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小贴士

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欢迎关注我,每天分享好吃的当季养生美食,还有调理各种亚健康的美食分享哦

首先将鸡胸肉切成丁,加料酒、少许盐、味精、淀粉上浆腌制10分钟备用

翻炒后起锅装盘

加入勾兑好的水淀粉勾芡

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