身体会变好,健康到晚年
分类:两性话题

您知道吗?无论男女,过了40岁之后,身体就开始走下坡路,此时不养生,等到年纪再大些,就只能花钱养医生了。济南趙树堂中医师指出,养生也是有讲究的,在黄金期养生,效果事半功倍!

您知道吗?无论男女,过了40岁之后,身体就开始走下坡路,此时不养生,等到年纪再大些,就只能花钱养医生了。但是养生也是有讲究的,在黄金期养生,效果事半功倍!

如果您渐渐感到体力和精力不如从前,那一定要好好抓住两个养生黄金期了,一个是睡前半小时,还有一个就是饭后半小时。每天的这两个半小时,哪怕只把握一小时,都能多活几年。

不管男女,过了40岁后,身体就慢慢走下坡路,不抓紧机会养成健康的习惯,等到年纪再大些,就可能得“花钱养医生”了。但养生也讲究方法,如果能在黄金期养生,你会收到想不到的效果!

如果您渐渐感到体力和精力不如从前,那一定要好好抓住两个养生黄金期了,一个是睡前一小时,还有一个就是饭后半小时,每天的这两个半小时,哪怕只把握一小时,都能多活十年。

如果您渐渐感到体力和精力不如从前,那一定要好好抓住两个养生黄金期了,一个是睡前一小时,还有一个就是饭后半小时,每天的这两个半小时,哪怕只把握一小时,都能多活十年。

一、饭后半小时

抓紧两个黄金养生期

饭后半小时

饭后半小时
早餐后半小时打通长寿经吃完早饭,可以按摩一下膝盖,从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

1、早餐后半小时打通长寿经

黄金养生时间一:饭后半小时

早餐后半小时打通长寿经

早饭后半小时切忌运动,否则会引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。

吃完早饭,可以按摩一下膝盖。从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

1、早餐后半小时:打通长寿经

吃完早饭,可以按摩一下膝盖,从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

午饭后半小时闭目养肝血午饭后可闭目静坐10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,养阴去燥、护肝消食效果非常好。

早饭后半小时切忌运动,否则会引起消化不良。如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病。

吃完早餐后不妨按摩一下膝盖,对养生大有好处。

早饭后半小时切忌运动,否则会引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病。

午后可找一个清静的地方端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;舌抵上颚,吞咽津液;调匀呼吸,然后进行深而缓慢的吐纳,气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀。

2、午饭后半小时闭目养肝血

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午饭后半小时

中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉,否则会加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适,严重者可能诱发心脑血管意外。

午饭后可闭目静坐10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,养阴去燥、护肝消食效果非常好。 午后可找一个清静的地方端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;舌抵上颚,吞咽津液;调匀呼吸,然后进行深而缓慢的吐纳,气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀。

中医理论上认为,早晨7-9点主胃经,中医把胃经被称为“长寿经”,并途径膝关节。

闭目养肝血

晚饭后半小时喝水拍任脉^_^

中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉,否则会加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适。

饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

中医强调“肝受血而能视”,眼睛的生理功能主要依赖于肝血的濡养;眼皮就好比肝脏工作和休息的开关,人只要闭上眼或者一睡着,肝脏就开始休整,发挥其藏血之功。因此,不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠,都是养肝血的重要方面。

人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右,晚饭后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,这半个小时还可以拍打拍打任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

3、晚饭后半小时喝水拍任脉

同时要注意,早饭后半小时内不能运动,否则会导致消化不良。

闭眼养神:具体做法是:轻闭双眼,用两手大拇指从内眼角向外擦24次,或两手四指并拢覆在双眼上,先由内向外轻轻转摩24次,再向内转摩24次。

晚饭后半小时,不要急于喝茶、泡脚和洗澡,茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,致使食物中的铁白白丢失,洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱,对身体不好。

人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右。晚饭后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能。这半个小时还可以拍打拍打任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此。吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

2、午餐后半小时:闭目养肝血

晚饭后半小时

晚饭后半小时,不要急于喝茶、泡脚和洗澡,茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,致使食物中的铁白白丢失,洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱,对身体不好。

中国中医科学院的杨力教授说,吃完午饭,不妨闭上眼睛坐上10到30分钟,这样可以让更多血液往肝脏流,有一定的养阴去燥、消食护肝作用。

喝水拍任脉

二、睡前一小时

具体做法是:

美国库勃有氧研究所发现,人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右,晚饭后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,这半个小时还可以拍打拍打任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

1、泡脚助眠养肾

午后找个清静的地方端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;

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脚是离心脏最远的部位,不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右,在此时泡脚,能让肾脏得到最大程度的放松。

舌抵上颚,吞咽津液;

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调匀呼吸,然后进行深而缓慢的吐纳,气守丹田;

2、刷牙防心脏病

还可用双手食指端轻轻压在眼睑上揉摩,至眼珠发热发胀。

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。 需要提醒大家的是,刷牙时最好采用上下刷法,千万不要横着刷,否则会对牙齿造成伤害,导致掉牙。

此外,中老年人吃完午餐不要立刻睡午觉,否则会使心脑供血缺乏,出现头晕、胸闷、乏力等不适。

3、揉腹调理脾

3、晚餐后半小时:喝水拍任脉

临睡时经常做揉腹运动。

美国库勃有氧研究所指出,晚饭后半小时左右,人体小肠开始吸收,所以,晚饭后30分钟可以喝点水,有利于消化。

方法是:平卧、全身放松,以左手心按腹部,右手叠于左手背上,逆时针旋转64周,然后顺时针旋转64周,再自胸部向腹部,自上向下,推按64下。用力宜轻柔,将力透于皮肤之下,又不可用力太大。

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4、梳头降血压

这半小时还可以拍拍任脉,也就是小腹以上正中的部位。

睡前用木梳,从前额处一直往下梳到后脑勺,大约梳个五分钟,能通达阳气,疏通气血,防止脱发和白发。

吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

5、搓脚排毒延寿

要注意,晚饭后半小时不要马上喝茶和洗澡,茶中大部分的酸性物质会和食物中的铁、锌等结合,让食物中的铁吸收率降低。

“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴,可以排毒养肾。

洗澡则会使肠胃的消化功能减弱,对身体不好。

为什么明明是同龄人,有些人看起来就是年轻很多?因为他们顺势抓住了养生黄金期。 现在不养生,老了养医生。养生黄金期,人人都有,做好其中的几件事,比吃什么补药都管用!

黄金养生时间二:睡前一小时

1、泡脚:助眠养肾

脚是离心脏最远的部位,不容易得到养分与血液。

睡前用温热的水泡脚,对促进血液循环、加速新陈代谢都有好处。

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泡脚的黄金时间点在9点,在此时泡脚,肾脏可得到最大程度的放松。

2、揉腹:调理脾

临睡时可以坚持做揉腹运动。方法是:

平卧、全身放松,以左手心按腹部,右手叠于左手背上;

逆时针旋转64周,然后顺时针旋转64周;

再自胸部向腹部,自上向下,推按64下。

用力宜轻柔,将力透于皮肤之下,又不可用力太大。

3、梳头:降血压

睡前用木梳,从前额处一直往下梳到后脑勺,大约梳个五分钟。

这样可以通达阳气,疏通气血,防止脱发和白发。

4、搓脚:排毒延寿

“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。”

用力弯曲脚趾,足前部的凹陷处就是涌泉穴,睡前花几分钟按摩涌泉穴,可以益精养肾。

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