给自己的心灵上一节瑜伽课,用心聆听身体的的
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生命的美好,在于喜悦和谐占据生活的大部分。有负面的情绪才知道正面的喜悦,每个人都难免会有情绪低落沮丧的时刻,也许一个拥抱、身边亲密的人一句安慰的话语,都能让负面情绪获得转移。心灵瑜珈的目的,希望能教你当你独处并面对无助时,能勇敢走出阴影的方法……惟有拥有健康的心灵,才能拥有健康的身体!

心灵瑜伽是一种健康纯净的心操

身体真的很奇妙,它能反映出你的心灵状况,比如说,额头长满痘痘,可能是你最近正遭遇强大的压力;口腔内的小伤口,可能在警示你最近脾气的暴躁。

你知道什么是心灵瑜伽吗?心灵瑜伽是一种心操、一种健康、纯洁和祥和的生活方式。没有人永远勇敢地在跌倒时不掉泪,重要的是,掉了泪后知道如何站起来为自己疗伤,这才是坚强的心智最可贵之处。当你面对低调时,面对难以摆脱的情绪时,请告诉自己一些心灵观念吧,心灵瑜伽是一种健康纯净的心操,看看吧。

因为人的健康与情绪的对应,是来自于心灵状态的改变,学习用喜悦的心灵信息,转换身体的能量,补充身体的活力,才能对疾病产生自我免疫力,并能排除容易被外在事物干扰的躁动心情,逐渐将自己导向宁静及幸福的心境。

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现代人摆脱不了“忙茫盲”,因为工作、课业的繁忙,开始对生活的目的茫然,渐渐过着“心盲”的日子。每个人受到不同的观念、关系、社会价值等影响,意识作用里,一旦面对某个不好的情境,就容易被情境拉着走,沉溺在悲伤或沮丧之中而五可自拔。

心灵一:做自己的主人

在医学理论里,当你对自己缺乏自信时,一遇到事情就往悲观的方向思考,沉溺在某些悲伤的情境中走不出来,自我保护的感受越变越大,好像全世界的人都针对你唱反调,此时请别性急,这都是内心对事物、对人的感受,已从压迫变成心理最大的负担。

若你长期处于心闷、沮丧、悲观、想要远离人群的逃避心态。对未来人生走向觉得没意义,这可能是忧郁症的前兆。忧郁的情绪经常导致各种不安的念头,那是因为身体和心灵处于矛盾中,无法平静下来。很多人认为治疗心灵要从心灵下手,于是买了一堆书来舒解不安、寻求解脱。

没有人永远勇敢地在跌倒时不掉泪,重要的是,掉了泪后知道如何站起来为自己疗伤,这才是坚强的心智最可贵之处。当你面对低潮时、面对难以摆脱的情绪时,告诉自己一些观念吧!

或是藉由抽烟喝酒来逃避、麻醉自己,以为那是情绪的出口。但是,反而会让负面能量继续累积在你的身体器官之中,成了忧郁的温床。

学习冷静倾听,做自己的主人

心灵二:自信来自于身心

若你长期处于心闷、沮丧、悲观、想要远离人群的逃避心态,对未来人生走向觉得没有意义,这可能是忧郁症的前兆。忧郁的情绪经常导致各种不安的念头,那是因为身体和心灵处于矛盾之中,无法平静下来。很多人以为治疗心灵要从心灵着手,于是买了一堆书来舒解不安、寻求解脱,或是藉由抽烟喝酒来逃避、麻醉自己,以为那是情绪的出口,但是,反而会让负面能量继续积累在你的身体器官之中,成了忧郁症的温床。

长期处于压力过大或是悲伤沮丧中,你会完全失去自信。拥有健康的身体,才有自信的心灵,因为心灵状态绝对会影响身体状态。一个人如果处于欲望太多,不满足的状态,那其实是对自己没有自信,内心不安的表现,想要抓住更多的外在东西来弥补心灵空虚,到最后永远无法满足。

瑜珈最大的能量,来自于让身体在动静之间自然做主,真正的力量,来自于自己的身体,瑜珈强调让你的头脑停止思考,进入一种沉淀止息的状态,听从身体的指示,在身体自然的呼吸律动之中,慢慢按摩你的内脏经脉,化解九积在身体里的负面能量。

另一种人是自我太过于强大执着,主观意识很强,这也是因为没有自信,造成过于自大或自卑的心理状态。我们经常可以再周围的朋友身上,甚至自己身上发现上述这些特质,这个时候,自己的生活中、工作上或情感上会出现很多问题,给自己或别人很大的压力和焦虑。其实,真正的自信来自于身体和心灵的协调统一。

瑜伽强调的就是身心的整合,当你放下一切烦恼,让身体进入瑜伽的动静之中,此时,你的头脑不用那么累地去掌握每一刻的对错,让身体的每一个细胞开始动作活络起来,把原来的身体次序打破,再重新组合,慢慢引导出内在的统一,你将会感受到一个全新自信的自己。

心灵三:让身心融于大自然

我们的身体就是个小自然。一个生命的诞生,是大自然宇宙规则下的产物,现在人的生活跟大自然几乎完全隔离。于是,我们的身体与它最原本的出处断了音讯。

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你一定要接触户外大自然的经验,曾在山川溪涧烤肉嬉水,在树林花丛中追逐,在草地上平躺着看蔚蓝的天空。那时心里一定真实的感受到那种没有原因没有理由的喜悦与轻松,身体在大自然中是非常自在的,在那个时候,你的心灵也得到了舒解,放松了紧张焦虑或者悲伤忧郁的情绪,与大自然的互动呼吸之间。

心灵四:抗压解忧,让头脑止息

压力的来源,都是因为自我受了挫折或缺乏自信而产生。因为工作或感情而产生了极大的不安焦虑,人会变得非常的胆小脆弱、犹豫不决,没有力量,接着不断被各种情绪打倒,老板或同事跟你说话的语气、一个眼神,或是情人的一些动作,都可能让你马上陷入沮丧之中。

在各种瑜伽中,都会有类似静坐的课程,就是让头脑止息下来,不再让那些纷扰的念头毫无控制地胡乱影响思绪。当你真正放下了头脑里的那些念头,把他们停止下来,你会发现原来空白的状态才是心灵最佳的休息状态。此时再通过冥想一些喜悦的感受,让自己沉浸在喜悦的的能量之中,用喜悦来洗涤、抚慰你心中的压力和焦虑。随时充电,用积极乐观的态度来面对生活。

心灵五:生活就是要简单

用小孩子的眼光,看着世界的千变万化,其实是让事情不再显得复杂,单一的输入和输出,会对缓和自己的情绪有益。

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真诚面对自己,其实是一件很难的事情。进入瑜伽的领域,领悟自己的生活变化,让心灵回复孩童般天真自然的天性,乐观、积极、越挫越勇、简单、朴素的瑜伽生活,训练平静心,用喜悦来面对崭新的生活。

心灵六:把感受倾于笔端

人都有孤独的时候,有时候好朋友或是医师、瑜伽老师不在身旁,他们无法倾听你心里的烦恼时,那你不妨买一个可爱的笔记本随时带在身边,把心里所有想的事情,比如一些梦想、欲望、对人的看法或是对街道上的人、事、物的印象感触以及一些小秘密,通通记录下来,标上日期,它不仅是一本生活的记事本,也是心情的杂记本,把它当作一种情绪的出口,当日后再回头浏览时,从中可以窥探自己的情绪轨迹。

希望你通过“心灵瑜伽”,找到通往健康之路的金钥匙。

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