帮助你甩掉局部肥肉,7种按摩搞定水肿腿
分类:健身减肥

  淋巴按摩是现在非常流行的一种保健按摩手法,如果淋巴循环状态良好,不仅能让你消除工作带来的疲倦感,还能有效排除体内毒素,消除浮肿,击退局部肥肉。今天就教你淋巴按摩法,让你想瘦哪就瘦哪。

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淋巴按摩是现在非常流行的一种保健按摩手法,如果淋巴循环状态良好,不仅能让你消除工作带来的疲倦感,还能有效排除体内毒素,消除浮肿,击退局部肥肉。今天小编就教你淋巴按摩法,让你想瘦哪就瘦哪。

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1、头部:下颌下淋巴结,位于下颌下腺周围,收纳面部和口腔的淋巴。

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首先,要清楚人体的主要淋巴集中地,看下图:

你是水肿型胖MM吗?如果你的答案是yes,那么恭喜你,水肿型肥胖要瘦下来可是一点都不难哦。今天我们教大家七种按摩手法,让你轻松排掉体内堆积的水分,从此摆脱水肿困扰。

2、锁骨:锁骨下淋巴结,位于锁骨下,三角肌胸大肌间沟内,沿头静脉排列,收纳沿头静脉上行的浅淋巴管。

淋巴按摩是现在非常流行的一种保健按摩手法,如果淋巴循环状态良好,不仅能让你消除工作带来的疲倦感,还能有效排除体内毒素,消除浮肿,击退局部肥肉。今天就教你淋巴按摩法,让你想瘦哪就瘦哪。

1、头部:下颌下淋巴结,位于下颌下腺周围,收纳面部和口腔的淋巴

经常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使小腿变得更加纤细哦。下面是7个按摩招式,你准备好了吗?

3、上肢:腋淋巴结,位于腋窝内,腋血管的周围。

1、头部:下颌下淋巴结,位于下颌下腺周围,收纳面部和口腔的淋巴。

永利会员登录网址,2、锁骨:锁骨下淋巴结,位于锁骨下,三角肌胸大肌间沟内,沿头静脉排列,收纳沿头静脉上行的浅淋巴管。

排水按摩第一招:揉捏按摩

4、下肢:腹股沟淋巴结,位于腹股沟韧带下方和大隐静脉未端周围。

2、锁骨:锁骨下淋巴结,位于锁骨下,三角肌胸大肌间沟内,沿头静脉排列,收纳沿头静脉上行的浅淋巴管。

3、上肢:腋淋巴结,位于腋窝内,腋血管的周围

1、双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。双手放在小腿肚处,往反方向扭转。

一、瘦脸按摩

3、上肢:腋淋巴结,位于腋窝内,腋血管的周围。

4、下肢:腹股沟淋巴结,位于腹股沟韧带下方和大隐静脉未端周围

2、由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。

1.用双手四指的指腹分别从额头中心到眼角外侧,从鼻翼到双脸颊,从下巴到颧骨进行按摩,重复做5次。

4、下肢:腹股沟淋巴结,位于腹股沟韧带下方和大隐静脉未端周围。

一、瘦脸按摩

排水按摩第二招:抓捏膝盖

2.双手手指由肩膀到到锁骨中心进行弧线按摩,再由锁骨中心往腋下方向按摩。重复5次。

一、瘦脸按摩

1.用双手四指的指腹分别从额头中心到眼角外侧,从鼻翼到双脸颊,从下巴到颧骨进行按摩,重复做5次

1、坐在床上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。

3.由头顶到耳朵背后进行按摩,然后在耳朵下方进行点压式按摩,重复做5次。

1.用双手四指的指腹分别从额头中心到眼角外侧,从鼻翼到双脸颊,从下巴到颧骨进行按摩,重复做5次。

2、接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。

4.用四指的指腹从耳朵下方分别到锁骨、腋下按摩,重复做5次。

2.双手手指由肩膀到到锁骨中心进行弧线按摩,再由锁骨中心往腋下方向按摩。重复5次。

排水按摩第三招:合圈按摩

二、瘦手臂按摩

3.由头顶到耳朵背后进行按摩,然后在耳朵下方进行点压式按摩,重复做5次。

1、从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升。

1.伸出左手,右手从左手掌心至腋下进行按摩,然后抬高左臂,直至高于肩膀与其成45度角。

4.用四指的指腹从耳朵下方分别到锁骨、腋下按摩,重复做5次。

2、在膝盖窝处用力按压7下,大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。

2.右手从左手手腕至腋下进行按捏动作,重复5次,然后换右手臂。

二、瘦手臂按摩

3、在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

3.对于腋下上臂的拜拜肉,你可以让手臂弯曲,成90度角,进行上半臂的揉捏动作,要注意力度,重复5次,换手进行。

1.伸出左手,右手从左手掌心至腋下进行按摩,然后抬高左臂,直至高于肩膀与其成45度角。

排水按摩第四招:按摩穴位

三、收腹瘦腰按摩

2.右手从左手手腕至腋下进行按捏动作,重复5次,然后换右手臂。

1、坐在床上,曲膝,单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处,慢慢地左右按摩6次。

1.双手从胸部下方一直到小腹进行直线按摩,重复5次。

3.对于腋下上臂的拜拜肉,你可以让手臂弯曲,成90度角,进行上半臂的揉捏动作,要注意力度,重复5次,换手进行。

2、双手按揉脚踝及其上方直至变红。

2.双手四指指腹放在胃部位置,从中心向外沿着肋骨往身体两侧按摩,重复5次。

三、收腹瘦腰按摩

三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。

3.双手放在盆骨内侧,往大腿根部(腹沟内侧)方向进行按摩,重复5次。

1.双手从胸部下方一直到小腹进行直线按摩,重复5次。

排水按摩第五招:按摩大腿

四、腰侧肌肉按摩

2.双手四指指腹放在胃部位置,从中心向外沿着肋骨往身体两侧按摩,重复5次。

1、左手按住小腿上方,右手脚踝上方,右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮流交换。

1.右手放在左腰腰侧,往胸部下方的中心位置进行按摩。

3.双手放在盆骨内侧,往大腿根部方向进行按摩,重复5次。

2、用大拇指由脚踝至膝盖方向,由下往上用力按摩。

2.换右手进行,每一边重复5次。

四、腰侧肌肉按摩

3、双手四指并拢,大拇指分开,两手包住大腿,由膝盖至臀部进行逐步按摩。

五、瘦小腿按摩

1.右手放在左腰腰侧,往胸部下方的中心位置进行按摩。

排水按摩第六招:按摩淋巴

1.右手握住左腿脚踝位置,从下往上一直按摩到小腿根部,左右手交替进行,重复10次,然后换右腿进行。

2.换右手进行,每一边重复5次。

1、双手从脚踝至大腿方向,进行大小腿内侧的按摩动作,重复做3次,直至感觉腿部发热为止。

2.双手握着小腿脚踝处,由下往上按压整个小腿,注意每一个地方都按压5秒,然后继续往上,重复5次。

五、瘦小腿按摩

2、五指张开,双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结,多按摩能促进新陈代谢,达到排水燃脂的作用。

六、瘦大腿按摩

1.右手握住左腿脚踝位置,从下往上一直按摩到小腿根部,左右手交替进行,重复10次,然后换右腿进行。

排水按摩第七招:上下摸搓

1.双手分别握住腿部的内外侧,从脚踝到腹沟进行直线按摩,重复10次。

2.双手握着小腿脚踝处,由下往上按压整个小腿,注意每一个地方都按压5秒,然后继续往上,重复5次。

1、由上到下缓缓的往下按摩,当按到小腿跟部时反向里侧小腿有肌肉的地方,沿着小腿肌再向上提升按重复八次。

2.双手互相反握,像拧毛巾一样对大腿肌肉进行按压。重复10次。

六、瘦大腿按摩

2、二手握住小腿,大拇指按住小腿骨,从下往上按摩,除了拇指,其它手指也要相应加大按摩力度按摩肌肉,按摩5-8分钟左右。

3.四指并拢,手掌由沿着大腿从下方往上方进行拍打动作,重复进行10次。

1.双手分别握住腿部的内外侧,从脚踝到腹沟进行直线按摩,重复10次。

在按摩前,可以先涂上按摩霜,不仅可以润滑皮肤,还能促进脂肪燃烧,让下半身变得更加紧致哦。下面为大家推荐2款瘦腿按摩霜。

2.双手互相反握,像拧毛巾一样对大腿肌肉进行按压。重复10次。

第一款是Clarins纤体精华霜,它含有亚马逊巴香草、锡兰绣球花、山萝卜花、天竺葵、苍术、龙芽草、向日葵、薄荷油、活性成分红美晶等多种植物成分,无刺激,能够击破脂解屏障,加速脂肪分解,并提高人体对咖啡因的吸收,有效对抗腹腰臀腿部位的橘皮组织和顽固脂肪。想要瘦下半身的MM可以在洗完澡后涂抹在想要减脂的部位,按摩至吸收为止。

3.四指并拢,手掌由沿着大腿从下方往上方进行拍打动作,重复进行10次。

第二款是玛花草本紧致啫喱,它是用可可豆提取精华、绿茶提取精华、胶原蛋白、维生素C、维生素E、透明质酸等制成,含有活性配方,有助提升和收紧皮肤,减少水份积聚,更显光滑紧实轻盈。推荐大家每天使用1至2次,以向上打圈动作涂抹于护理部位就可以了。

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