太极气功减肥法瘦身
分类:健身减肥

集成显卡和独立显卡分歧,松下传真机客服电话,tietu

太极枪术是一种较常用的刀术功法,以太极功法实行减重,也是移动减脂的一种花招,对于单纯性肥胖有自然的意义。现将其功法简要介绍如下:

第1式:起势调息

①理当如此站立,两腿与肩同宽;含胸拔背,两只手当然下垂。

②两臂渐渐向前平举,双手稍高于肩,手心向下,同不日常候吸气。

③上身保持正直,两腿屈膝下蹲,双手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同期呼气。

第2式:开阔胸怀

①将下按双手平行上提至胸部前边,膝关节慢慢伸直,翻掌,掌心相对,平行向两边拉,至尽处,做扩胸动作,同有时候吸气。

②将两边的手平行向中档靠拢,到胸的前面,将两掌心改为向下,在下按进程屈膝,相同的时间呼气。

第3式:摇荡彩虹

①将下按双手平行上提至胸的前边,那时膝关节稳步伸直,两只手后续上升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同期吸气。

②重心向右边脚移动,左边脚微屈,左边腿伸直,以脚尖着地,左边手从顶向侧面,伸直平举,掌心向上,左手肘关节在右体侧盘曲成半圆形,右掌心朝下一而再吸气。

②重心向左腿移动,右腿微屈,左脚伸直,以脚尖着地,左臂从头顶向侧边,伸直平举,掌心向上,右臂肘关节在左体侧卷曲成半圆形,左掌心朝下,同一时候呼气。

第4式:轮臂分云

①重心移至双腿之间,两只脚成马步,两只手下行,交叉于小腹前,左臂掌心叠于左臂背上。

②两手分别,从体侧举至头顶上边,双掌托天,相同的时候吸气。

③两臂同期从上向两边降下,两只手手掌向下,逐步交叉置于小腹前,肘关节微屈,相同的时候呼气。

第5式:定步倒卷泫

①站好马步,右手往前上方伸,右臂由下向后上方划弧平举,腰往右转,目视右臂,同不经常间吸气。然后提右边手曲肘,掌心朝前,经耳偏侧前推出,同临时候呼气。接着,左臂向胸的前边收,刚好与右边手小鱼际相擦而过。

②侧面由下向后上方划弧平举,腰往左转,目视右臂,同不经常间吸气。然后提左手曲肘,掌心朝前,经耳偏向前推出,同一时候呼气。接着,左臂向胸部前面收,刚好与右边小鱼际相擦而过。如此左左手交替举行。

第6式:湖心划船

①当右边手推掌在胸部前面与左臂相擦之际,将周详掌朝上,经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直,掌心朝前,同期吸气。

②弯腰,向上伸直的双臂随之向后尘间划弧,相同的时间呼气。

③当两只手在后下方尽处时,渐渐将腰伸直,两边的手向外面划弧上举,掌心朝前,同一时间吸气。

第7式:转换体制望月

①两只脚自然站立,双手分放身旁,两臂向左后上方摇荡,上体向左转动,目视左后上方如望月,同期吸气,然后回到自然站立姿势,同期呼气。

②两臂向右后上方挥舞,上体向右转动,目视右后上方如望月,同期吸气。然后回来自然站立姿势,同偶然间呼气。

本文由永利发布于健身减肥,转载请注明出处:太极气功减肥法瘦身

上一篇:青蛙翻浪减肥气功,减肥方法 下一篇:没有了
猜你喜欢
热门排行
精彩图文