哪些人不适合爬山,爬山好处虽多
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现很多人都喜欢爬山,并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记,爬山运动是一项耗氧量很大的运动,不是每个人都适宜进行的。下面小编给大家说说什么人不适合爬山。哪些类型的人不适合爬山有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病,因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山。爬山猝死的原因一般来说,导致爬山者突然死亡的原因有两种情况:一种是心肌梗死,另一种是肺栓塞。猝死的确切机理尚不清楚,但与血小板聚集、冠状动脉痉挛,以及各种原因导致心肌缺血造成致命性心律失常有一定的关系。大多数病人在原有心脏病的基础上,心电不稳导致室性心律失常,是心脏猝死的病理生理基础。需要注意的是,疲劳和呼吸困难常常是猝死最常见的先躯症状,而胸痛并不是主要症状。

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几乎每个人一生中都会发生过心律失常,例如运动后、紧张时的心跳加速现象,但这些细小的失常不会造成病症。据调查表示,我国每年因为心脏原因引起猝死的患者约为54万人。而导致心脏病猝死的主要原因是恶性心律失常,其占猝死现象的八成左右。 上海远大心胸医院心内中心主任孟庆智说,一些平时不注意的恶习是引起心律失常的主要原因,凡事都有个度,过度行为给身体造成负面影响就会引起疾病。专家提醒:珍爱生命 远离恶习。

不少人都喜欢爬山,并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。在北京,每天爬山的有上万人之多。在阳光明媚、百花争艳、满园春色的节假日大好时光里,到郊外走一走,爬爬山,散散心,吸吸新鲜空气,解解疲劳,确实是件好事。所以,从香山、八大处、凤凰岭到长城脚下,无不留下爬山者的足迹。站在高山峻岭之上,眺望远处层层山峦绿林,陶醉在美丽的大自然风景中,爬山者自然会感到心旷神怡。但是在欣赏和陶醉之余,请不要忘记,爬山运动是一项耗氧量很大的运动,不是每个人都适宜进行的,不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一问题。

爬山猝死的原因

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爬山猝死的原因

一般来说,导致爬山者突然死亡的原因有两种情况:一种是心肌梗死,另一种是肺栓塞。猝死的确切机理尚不清楚,但与血小板聚集、冠状动脉痉挛,以及各种原因导致心肌缺血造成致命性心律失常有一定的关系。

上海远大心胸医院心内中心主任 孟庆智

一般来说,导致爬山者突然死亡的原因有两种情况:一种是心肌梗死,另一种是肺栓塞。猝死的确切机理尚不清楚,但与血小板聚集、冠状动脉痉挛,以及各种原因导致心肌缺血造成致命性心律失常有一定的关系。大多数病人在原有心脏病的基础上,心电不稳导致室性心律失常,是心脏猝死的病理生理基础。需要注意的是,疲劳和呼吸困难常常是猝死最常见的先驱症状,而胸痛并不是主要症状。

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过度吸烟饮酒 饮酒可引起交感神经紧张,诱发阵发性房颤。此外,饮酒不仅能使交感神经紧张,而且能引起电解质紊乱。吸烟更是对循环系统有百害而无一利。烟草的尼古丁可明显使交感神经紧张,诱发和加重各种类型心律失常。所以,戒烟是头等大事。

大多数病人在原有心脏病的基础上,心电不稳导致室性心律失常,是心脏猝死的病理生理基础。需要注意的是,疲劳和呼吸困难常常是猝死最常见的先躯症状,而胸痛并不是主要症状。

巨大工作压力 现代人的工作生活已经占了全部生活的绝大部分地位,为了养家糊口或是完成自己的工作责任,强大的压力笼罩下来,使生活次序紊乱。连续的熬夜,使精神长期处于紧张状态,过度疲劳,导致心脏病突发猝死的现象近两年来比比皆是。心情起伏过大 人们要学会控制自己的情绪,很多时候好事坏事都来的太突然,太过兴奋和悲伤对我们的心脏都有损害。大喜大悲、忧思过度,以及惊恐、愤怒等,均可通过大脑中枢神经系统,使心脏神经功能及内分泌激素释放失衡,从而导致心跳不规则。

哪些人不适合爬山

过度剧烈运动 运动时通过降低副交感神经张力,增加交感神经张力,会使心率增快,房室传导改变;一些长期不运动的人突然剧烈运动,让心脏在毫无意识之下承受巨大压力,心肌耗氧量增加,诱发心律失常。适量运动才能保证健康生活。

有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病,因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山。

忽略饮食习惯 一些心律失常者往往在饭后发作,特别是晚饭后。其原因是由于进食过程可引起副交感神经紧张,导致部分人阵发性房颤,从而出现心律失常。因此,为避免进食引起房颤,必须要细嚼慢咽,不要过饱。不注重降温保暖 冬季降温,早晚温差甚大,在寒冷的刺激下,机体突然受寒,神经系统受刺激,血管突然收缩,血压升高,容易引起心律失常,严重者可导致死亡。这也是心律失常的原因之一。上海远大心胸医院

不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动。中年人是一个特殊的群体,担负着工作和家庭两副重担,又夹在老人和孩子之间。

中年人在事业生活上忙碌,体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低,再加上繁忙,无暇顾及身体健康,他们容易患各种疾病,而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼,突然去爬山,自觉比老年人灵活、体力好,登山速度往往较快。活动激增,体力负荷突然加大,结果容易诱发心肺疾病。

体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。老年人体内各个器官功能均在衰退,而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动,准备爬山的老人,一定要先进行一些强度不太大的运动,以便有个适应的过程。

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到了一定年龄的人(女性50岁以上,男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群,已患上高血压、冠心病的人,特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。

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一些慢性疾病患者不宜爬山。不论什么年龄段的人,除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外,还有一些慢性病患者也不应该爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要强求登山到山顶。

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怎样避免猝死悲剧

在爬山过程中,如果出现突发症状,一定要采取必要的措施自救。比如感觉心前区有憋闷感,就不要再坚持登山了,而应到相对舒服的地方平卧休息。这时应马上松开裤带、领带,将头歪向一侧,以免呕吐物引起窒息。要注意保温,因为寒冷可以加重血管收缩和血小板聚集。中青年人要定期检查身体,尽早发现潜在的心、肺隐患。爬山后若晚间睡眠不佳,说明运动过量,需调整运动量。

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